からだを健やかに
整えるヒント
ダイエット美容家。エステティシャンの経歴と1年強で20kg減量というご自身の経験に基づいた数々の美容メソッドを発信。Instagramのフォロワー数23万人超え、ダイエットをテーマにした著書は総部数43万部以上を売り上げる。日常のちいさな「できた」を増やすセルフケアブランド〈eume〉のプロデュースも行う。
「衝動的に食べたくなる」「足のむくみをケアしたい」など、
ダイエットでよくあるお悩みを解消すべく、
美容家の本島さんに特別なメソッドを伝授していただきました。
さっそく今日から取り入れて、心身と上手に対話しながら、
自信が持てるボディを目指しましょう。
健やかなからだ作りの心得
●なるべく食べ物の買い置きをしない
●厳しい食事制限は逆効果
●カロリーよりも栄養バランスを重視
「空腹感は無理に抑え込もうとすると大きくなってしまうもの。衝動に駆られたらひと息ついて、自分自身に寄り添って集中することで、気持ちが少しずつ落ち着いていきます。」
健やかなからだ作りの心得
●緊張をゆるめて心身をリラックス
●良質な睡眠で血流を改善
●お風呂にはいって巡りをよくする
「外くるぶしの上に繋がる腓骨のキワをしっかりほぐしてあげると、即効でむくみが解消されます。痛気持ちいいくらいの力加減が目安です。特にX脚やO脚の人におすすめ。」
マッサージ前の準備におすすめ。
健やかなからだ作りの心得
●大きい筋肉を柔軟に保つ
●温めて血流をうながす
●睡眠の質を高めて代謝アップ
「代謝を上げたくても、筋肉が緊張している状態だと、正しく使えないことも。凝り固まりやすい股関節や骨盤まわりの筋肉をまんべんなくゆるめてあげましょう。」
Photographer:Shinya Kikuchi (FLAP,inc.)
Model:Nana Nishitani
Hair&Make-up : Aoi Nagasawa
Writer:Hiroko Shirasaki
Editor:Sara Fujioka (FLAP,inc.)
日々の暮らしを少しだけ豊かにするヒントについて、素敵な方たちに語っていただきました。